【膝關節穩定訓練】 看似是膝蓋的動作，但需要透過臀部肌群出力，才能讓動作是穩定、順暢的。許多膝蓋疼痛...

【矯正性訓練：根除肌肉緊繃、不適】 許多長期的肌肉緊繃或痠、運動表現無法進步的原因是源自於肌肉失衡...

【書籍分享：原子習慣】 作者：詹姆斯·克利爾 (James Clear) “像原子大小般細微的改...

【肩關節穩定性訓練】 在地上做伏地挺身沒問題、但在球上做一下都做不起來，可能是肌力夠但肩膀穩定性不...

【肩關節穩定性訓練】 力量跟運動表現是建立在足夠的穩定性 手想產生的力量越大、肩膀越需要更穩定 ...

【肌肉失衡：疼痛、沒辦法進步的原因】 為什麼重訓時重量加不上去、為什麼我好一陣子沒進步了、我原本都...

【書籍分享：10分鐘完成每件工作】 作者：森川亮（日本Line前任社長） “世界上有不拼死工作仍...

【核心肌群系列 (一)：構造、如何維持身體穩定】 核心肌群廣泛的定義為連接在脊椎上的肌肉 核心肌...

【肌肉緊繃的原因 (一)】 坐在辦公室一整天，腰、脖子、肩膀覺得緊跟痠痛；跑步時，跑越久越覺得大腿...

[蹲的時候膝蓋能不能超過腳尖？] 不管是重訓時做蹲的動作、跳、落地的時候，有些教練或物理治療師會建...